„Ruch, aby być doświadczonym, musi być „znaleziony” w ciele, a nie założony jak sukienka czy płaszcz. Jest w nas to, co porusza się od samego początku. To jest to, co może nas wyzwolić.”
Mary Whitehouse
Praktyka tańca i ruchu wspomaga nas i zachęca do uwalniania uwięzionej witalności. Taniec może pomóc nadać sens, wyrazić wspomnienia i doświadczenia przechowywane w naszych ciałach, odzyskać poczucie kontroli, poczuć się zauważonym i uznanym, zrelaksować się i dobrze się bawić. Wszystkie te doświadczenia mogą wspierać uzdrowienie umysłu i ciała.
Na moich zajęciach możesz doświadczać autentycznego, spontanicznego ruchu. Wyrażać siebie, swoje myśli, emocje, potrzeby, pragnienia i rozwijać świadomość ciała. Podczas warsztatów zachęcam do improwizacji, „odwiedzania” i aktywizowania różnych części ciała, o których na co dzień nie pamiętamy lub tych, które często nam o sobie przypominają. Eksperymentujemy z przenoszeniem ciężaru, zmianą płynności ruchu, tempem i kierunkami poruszania się. Ćwiczenia polegają na odkrywaniu własnych ruchów, zintegrowanych z umysłem i ciałem.
Czy pamiętasz, kiedy po raz ostatni tańczył@ś? Do utraty tchu, bez kontroli i oceny? Do muzyki podgłośnionej na maksa? Jak się czuł@ś, gdy się ruszał@ś i wtedy, gdy utwór dobiegł końca?
Przychodzimy na świat w elastycznych i wolnych ciałach, które poprzez ruch w naturalny sposób wyrażają energię życia, wszystkie nasze emocje, myśli i potrzeby. W miarę dojrzewania często stajemy w obliczu trudnych, złożonych sytuacji i emocji, nieraz zbyt intensywnych lub skomplikowanych, aby móc zrozumieć, swobodnie przeżywać i wyrażać to, co się wydarza.
Z czasem zaczynamy nieświadomie ograniczać się i gromadzić napięcia. Nasze ciała zatrzymują przeciążające doświadczenia pod postacią zamrożonej energii. Ten wzorzec usztywniania może stać się dla nas nawykiem i powodować dolegliwości fizyczne, emocjonalne, wpływać na sprawność umysłową, zdolność budowania karmiących relacji, wybory czy zachowanie. Wzajemny, nieprzerwany taniec pomiędzy ciałem, umysłem a emocjami sprawia, że każda myśl i emocja odzwierciedla się w ciele, a zmiany zachodzące w ciele kształtują umysł i emocje.
Co zyskasz dzięki warsztatom?
Biorąc udział w warsztatach świadomości ciała i języka ruchu, możesz:
- nauczyć się łatwiej rozpoznawać i szybciej reagować na potrzeby swojego ciała, a dzięki temu podejmować bardziej świadome decyzje i lepiej o siebie dbać,
- odkrywać, przeżywać i wyrażać w zdrowy sposób emocje, które bywają nieuświadomione lub trudne do opisania słowami,
- zdobywać narzędzia do lepszego radzenia sobie ze stresem i regulowania emocji,
- lepiej zrozumieć siebie - swoje potrzeby, myśli, pragnienia, sposoby reagowania, zasoby, a także budować zaufanie do intuicji ciała,
- poznawać swój unikalny „język ruchu”, czyli osobiste preferencje ruchowe i odkrywać ich znaczenia, a także poszerzać swój repertuar i możliwości poruszania się, co wpływa pozytywnie na różne obszary życia osobistego i zawodowego,
- rozwijać swoją kreatywność i eksperymentować z nowymi formami ekspresji,
- budować poczucie sprawczości, wewnętrznej siły, odwagi i pewności siebie,
- zwiększać elastyczność i pogłębiać świadomość relacji pomiędzy różnymi częściami ciała, co może przyczyniać się do większego komfortu codziennego funkcjonowania,
- doświadczać wolności w ruchu, eksperymentować z nowymi rozwiązaniami i sposobami reagowania w bezpiecznym środowisku, co pozwala uwalniać niesłużące schematy i kształtować konstruktywne nawyki,
- polepszać jakość relacji z innymi dzięki współdziałaniu, uważności w „tu i teraz”, nauce odczytywania komunikatów niewerbalnych, zaznaczaniu własnych granic, budowaniu empatii i pomniejszaniu oceniającego nastawienia,
- rozluźniać napięcia w ciele, regenerować się, obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu), przywracać równowagę w układzie nerwowym dzięki aktywacji układu przywspółczulnego (odpowiedzialnego za regenerację i spokój),
- wzmacniać poczucie wewnętrznej spójności i autentyczności płynącej z Twojej pełni,
- dobrze się bawić i odważać się na swobodny taniec, nawet jeśli do tej pory sprawiało Ci to trudność.
Zachęcam do zapisania się do newslettera!
Oferta
Zapraszam na zajęcia w kameralnej grupie w przestrzeni wolnej od ocen, krytyki i oczekiwań, gdzie przy wsparciu dobrej muzyki Twoje ciało może opowiedzieć Twoją historię. Potrzebna jest tylko Twoja uważność, chęć i gotowość do eksploracji.
Zajęcia nie polegają na nauce choreografii. Nie musisz mieć doświadczenia tanecznego, aby z nich skorzystać. To warsztaty rozwojowe, nie terapeutyczne, choć potencjalnie mogą prowadzić do głębokiego wglądu i powiększenia samoświadomości.
Sesje indywidualne
Podczas sesji indywidualnych pomagam w zrozumieniu reakcji emocjonalnych, zachowań i odnalezieniu głębszej świadomości własnego ciała w relacji z umysłem i emocjami, co wpływa na zwiększenie dobrostanu.
W czasie naszych spotkań możemy korzystać z rozmowy, delikatnego dotyku, oddechu, ruchu, gestów czy brzmienia. Uczestnik może czerpać z doświadczenia bycia widzianym w ruchu, a także wspólnej refleksji nad tym, co się pojawia, która umożliwia zintegrowanie wglądów i nadawanie im znaczenia.
Warsztaty dedykowane
Prowadzę warsztaty przygotowane na potrzeby konkretnej grupy zawodowej lub rozwojowej. Współpracuję z organizacjami pozarządowymi, ośrodkami pomocy psychologicznej, instytucjami kultury oraz firmami szkoleniowymi. Zachęcam do kontaktu!
Opinie
Wydarzenia
Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której możesz eksplorować swoje ciało i emocje, odkrywając to, co ukryte w ruchu i odczuciach płynących z wnętrza. Warsztaty są otwarte dla każdego, niezależnie od wieku czy doświadczenia. Szczególnie zapraszam osoby, które twierdzą, że „nie potrafią tańczyć” lub czują opory przed ruchem – zajęcia pomogą Ci przełamać wewnętrzne bariery i odnaleźć w tańcu dziecięcą radość.
Regularnie prowadzę zajęcia: w Gdańsku w poniedziałki o 20:00 oraz w Gdyni we wtorki o 19:00. Warsztaty odbywają się w kilkutygodniowych, tematycznych cyklach.
- poszukujące odprężenia oraz przyjemnych i rozwijających form spędzania wolnego czasu,
- zainteresowane rozwojem osobistym, tańcem, ruchem i zdrowiem,
- pracujące z ludźmi w obszarach terapeutycznych lub rozwojowych,
- nieodnajdujące się w klasycznych formach medytacji.
- wszystko jest ruchem, również bezruch,
- możesz wykorzystać moje propozycje lub robić coś zupełnie innego,
- ćwiczymy bez luster,
- nieistotne jest to, jak wyglądasz, ale to, jak się czujesz,
- niczego nie musisz udowadniać, wystarczy, że jesteś.
Zapraszam do poruszenia w Trójmieście!
Wkręć się w ruch, wkręć się w siebie – cykl warsztatów
Zapraszam Cię do przestrzeni, w której ruch staje się drogą do odkrywania siebie – swoich emocji, potrzeb i pragnień. Nie musisz niczego umieć ani udowadniać. To czas na eksplorowanie własnego
Dobry Ruch „OdNowa” – cykl warsztatów
Zrzucenie starej skóry, przebudzenie do życia, świeża energia – wiosna to czas odnowy! ✨ Zapraszam Cię do przebudzenia i odrodzenia energii w ruchu podczas cyklu warsztatów „Dobry Ruch – OdNowa”,
Laboratorium ruchu – warsztaty ekspresji i pracy z ciałem
Twój ruch to laboratorium eksploracji, a ciało jest medium, które pozwala Ci pogłębiać samoświadomość, dostrzegać zależności, odkrywać siebie i intensywniej doświadczać swojego wewnętrznego i zewnętrznego świata. Takie założenie jest bazą
Sesje indywidualne
Podczas sesji indywidualnych pomagam w zrozumieniu reakcji emocjonalnych, zachowań i odnalezieniu głębszej świadomości własnego ciała w relacji z umysłem i emocjami, co wpływa na zwiększenie dobrostanu.
W czasie naszych spotkań możemy korzystać z rozmowy, delikatnego dotyku, oddechu, ruchu, gestów czy brzmienia. Uczestnik może czerpać z doświadczenia bycia widzianym w ruchu, a także wspólnej refleksji nad tym, co się pojawia, która umożliwia zintegrowanie wglądów i nadawanie im znaczenia.
- budowaniu bezpieczniejszej i zdrowszej relacji pomiędzy ciałem a umysłem,
- budzeniu dostępu do naturalnego ruchu i odzyskiwaniu świadomości ciała,
- rozwijaniu większej swobody w wyrażaniu siebie,
- identyfikowaniu oraz wyrażaniu własnych potrzeb i potencjałów wspierających rozwój, uczenie się i budowanie odporności,
- odnajdywaniu wewnętrznej równowagi, autentyczności i kreatywności,
- uwalnianiu tego, co wydaje się zablokowane lub „utknięte”: dawnych historii, przekonań czy dyskomfortu w ciele.
- Pojedyncza sesja trwa 55 min.
- Pracujemy z muzyką lub bez.
- Spotkania mogą odbywać się online (platforma Zoom) lub osobiście (miejsce: ul. Gen. De Gaulle’a 14/1, Gdańsk) w dni powszednie.
- Terminy sesji uzgadniam na bieżąco z klientem.
- Możliwe jest ustalenie regularnego terminu spotkań (raz na tydzień /dwa tygodnie), a także łączenie zajęć w formule online i na żywo.
- Inwestycja:
- osobiście: 200 zł netto za sesję
- online: 130 zł netto za sesję
- Przy zakupie pakietu 4 sesji zapewniam zniżkę w wysokości 15%.
-
Zanim zdecydujesz się na pierwszą sesję indywidualną, zapraszam Cię na darmową konsultację, podczas której:
- opowiem, jak wygląda praca z ciałem i czego możesz się spodziewać,
- wspólnie przyjrzymy się Twoim potrzebom i temu, co przyciąga Cię do tej formy pracy,
- odpowiem na Twoje pytania, abyś mogła/mógł poczuć, czy to odpowiednia ścieżka dla Ciebie.
Konsultacja odbywa się telefonicznie lub online (platforma Zoom).
O mnie
Pomagam w odzyskiwaniu pełni życia poprzez ruch, taniec i świadomą pracę z ciałem, ucząc wykorzystania języka ruchu jako narzędzia osobistej transformacji i samopoznania.
Ukończyłam studia psychologiczne (spec. psychoseksuologia) na Uniwersytecie SWPS, a obecnie kontynuuję naukę na studiach podyplomowych z seksuologii klinicznej. Jestem trenerką świadomej pracy poprzez ciało i języka ruchu (certyfikowaną w ramach programu „Świadome ciało, język ruchu”). Regularnie uczestniczę w szkoleniach i warsztatach z zakresu terapii tańcem i ruchem, Laban Bartenieff Movement System i innych metod pracy poprzez ciało. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji. Prywatnie jestem żoną i mamą trójki dzieci.
W życiu osobistym i na ścieżce zawodowej prowadzi mnie pasja do ludzi, tańca, holistyczne podejście i czułość wobec własnego ciała. Od 14 lat tańczę flamenco, które jest dla mnie głęboką formą wyrażania siebie. Łączę wiedzę i doświadczenie z zakresu psychologii, świadomej pracy poprzez ciało i tańca, prowadząc cykliczne zajęcia w Trójmieście oraz sesje indywidualne. W swojej pracy czerpię inspirację z praktyk takich jak Contact Improvisation, Gaga, Movement Medicine®, 5Rytmów® czy Body Mind Centering®.
Marion Woodman pisała, że „praca z ciałem jest równoznaczna z pracą z duszą, a wyobraźnia jest mostem, który je łączy”. Taniec nie jest wyłącznie formą ekspresji, ale także sposobem na odkrywanie i harmonizowanie różnych aspektów nas samych.
Zapraszam Cię w podróż, w której ruch stanie się Twoim językiem, a ciało przewodnikiem.
- Mgr Psychologii, specjalizacja Psychoseksuologia
- Roczny kurs trenerski języka ruchu i świadomej pracy z ciałem [Aga Sokołowska (Wytańczając życie: ciała, emocji, relacji) i Karen Studd (WholeMovement)]
- Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach I Stopnia (Pegasus: Rozwiązania Psychologiczne Daniel Jankiewicz – Alarcon)
- ROC Intro: Recovery Oriented Care (Erasmus+ Project: Mental Health Care Recovery Education)
- Sposoby samoregulacji przez pryzmat Body Mind Centering (Andrzej Woźniak)
- Pamięć Ciała (Ośrodek Terapii Tańcem i Ruchem IBA)
- Podstawy DMT (Instytut DMT)
- Projektowanie scenariuszy do pracy z grupami (Ośrodek Terapii Tańcem i Ruchem IBA)
- Ciało i ruch w pracy z emocjami (Ośrodek Terapii Tańcem i Ruchem IBA)
- Zastosowanie technik terapii tańcem i ruchem w pracy z grupami (Aga Sokołowska – Wytańczając życie: ciała, emocji, relacji)
- Obraz Ciała (Ośrodek Terapii Tańcem i Ruchem IBA)
- Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR) (Pracownia Redukcji Stresu. Marta Znaniecka)
Blog
Na czym polega analiza ruchu wg Laban Bartenieff Movement System?
Poniższy opis dotyczy ogólnych założeń systemu obejmującego dużo szerszy zakres, łączącego ze sobą przenikające się elementy i pozwalającego obserwować wieloaspektowy, wielowarstwowy i wielowymiarowy ruch człowieka. Rudolf Laban (1879–1958) był pionierem
Wzorce rozwojowe w ruchu i połączeń ciała – klucz do zrozumienia ciała i umysłu
„Ruch jest oddechem ciała – tańcem, który rozbrzmiewa w głębi naszych kości, łącząc nas z każdą cząstką siebie i przestrzenią wokół nas. To poprzez ruch odkrywamy, kim jesteśmy, i stajemy
Na czym polega Terapia tańcem i ruchem?
Terapia tańcem i ruchem (Dance Movement Therapy, DMT) to forma psychoterapii, która wykorzystuje ruch i taniec jako narzędzie do wyrażania emocji, pogłębiania rozumienia i transformacji. Wspiera procesy samoregulacji, pomaga w
Formularz kontaktowy
Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat zajęć i metod, które stosuję, napisz e-mail na adres magda.bodymental@gmail.com lub wypełnij formularz: