Wyjdź z głowy. O uważności na ciało i przekształcaniu myśli. Cykl warsztatów w Gdańsku /Gdyni

Wyjdź z głowy. O uważności na ciało i przekształcaniu myśli. Cykl warsztatów w Gdańsku /Gdyni

Cykl dla osób, które czują, że ich umysł „mieli” bez końca 💭
 
Nadmierne myślenie i ruminacje to pętla, w której wracamy do tych samych treści:
👉 wspomnień, błędów, strat, poczucia winy albo scenariuszy przyszłości.
To nie jest „wadliwy umysł” ani patologia — często to mechanizm ochronny, który miał pomagać przewidywać, unikać bólu i uczyć się na trudnych doświadczeniach.
Problem zaczyna się wtedy, gdy ten system działa przewlekle: ciało pozostaje w napięciu i gotowości, a umysł nie umie domknąć analizy. Wtedy myśli nie prowadzą do ulgi, tylko podtrzymują pobudzenie.
zapisz się
𝗣𝗢𝗗𝗖𝗭𝗔𝗦 𝗧𝗘𝗚𝗢 𝗖𝗬𝗞𝗟𝗨 𝗕𝗘̨𝗗𝗭𝗜𝗘𝗠𝗬 𝗣𝗥𝗔𝗖𝗢𝗪𝗔𝗖́ 𝗡𝗔𝗗:
🔸 uspokajaniem układu nerwowego 🫴 najpierw ciało, potem myśli,
🔸 rozwijaniem ucieleśnionej uważności 🫴 kontaktu z tym, co dzieje się w środku, zanim włączy się narracja,
🔸 defuzją poznawczą 🫴 „odklejaniem się” od automatycznych historii i interpretacji,
🔸 rozpoznawaniem i przekształcaniem przekonań, które napędzają pętlę,
🔸 wzmacnianiem koherencji (spójności) 🫴 między czuciem, emocją, myśleniem i działaniem,
🔸 budowaniem sprawczości 🫴 poczucia, że masz wpływ i wybór, zamiast bycia wciąganym/wciąganą w tryb przetrwania,
🔸 większą elastycznością psychiczną 🫴 żeby umysł mógł być elementem procesu, a nie centrum dowodzenia.
 
🌿 𝗝𝗔𝗞 𝗕𝗘̨𝗗𝗔̨ 𝗪𝗬𝗚𝗟𝗔̨𝗗𝗔𝗖́ 𝗦𝗣𝗢𝗧𝗞𝗔𝗡𝗜𝗔?
Każde spotkanie będzie miało charakter doświadczeniowy. Będziemy pracować poprzez 🫴 ruch intuicyjny, świadomy oddech i uważność na ciało.
Zaproponuję Ci strukturę, która przechodzi ⤵️
– od regulacji → do sprawczości,
– od „czuję ciało” → do „mogę wybierać, jak myślę i działam”,
i przenosi uwagę z tej części mózgu, która reaguje i odczuwa, do tej, która potrafi rozumieć, porządkować i wybierać 🙂
𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗻𝗶𝗲 1️⃣ POWRÓT DO CIAŁA — BEZPIECZEŃSTWO I REGULACJA
Zaczniemy od fundamentu: regulacji i poczucia bezpieczeństwa.
Poprzez ruch, pracę z ciężarem ciała, rytmem i oddechem będziemy uczyć się zostawać ze sobą trochę dłużej — nawet wtedy, gdy pojawia się napięcie czy intensywne emocje. Nie po to, by się wyciszyć, ale by stać się bardziej pojemną/pojemnym. Sprawdzimy, jak zmienia się umysł, gdy zmienia się tempo ruchu, oddech i napięcie.
👉 To spotkanie buduje zasoby.
 
𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗻𝗶𝗲 2️⃣ ZATRZYMANE IMPULSY I WEWNĘTRZNY RYTM
Skupimy się na tym, co subtelne. Na drobnych impulsach, napięciach, gestach, które często pozostają niezauważone.
Będzie przestrzeń na:
– eksplorowanie ruchu w swoim tempie,
– zatrzymywanie się i pogłębianie doznań,
– pracę z muzyką jako wsparciem w odkrywaniu wewnętrznych rytmów,
– mapowanie i symboliczne rysowanie swojego doświadczenia.
👉 To moment rozróżniania: co jest z „teraz”, a co jest echem „wtedy”.
 
𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗻𝗶𝗲 3️⃣ OD REAKCJI DO WYBORU: PRZEKONANIA I SPRAWCZOŚĆ
Gdy ciało jest w napięciu, umysł zaczyna opowiadać historię. Często tę samą. Gdy ciało jest bardziej wyregulowane, zaczynamy zauważać, jak z doznań rodzą się myśli i przekonania.
Na tym spotkaniu będziemy badać zależność: doznanie → emocja → myśl.
Poprzez zmianę postawy, jakości ruchu i oddechu sprawdzimy:
– jak zmienia się narracja, gdy zmienia się ciało,
– jak rozpoznać początek zapętlenia,
– jak zmienia się myśl, gdy zmienia się sposób poruszania się,
– jak „odkleić się” od automatycznych historii bez walki z nimi.
👉 Zamiast analizowania treści sprawdzimy, czy można zatrzymać pętlę tam, gdzie się zaczyna — w ciele.
 
𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗻𝗶𝗲 4️⃣ INTEGRACJA I DZIAŁANIE: WYJŚCIE Z PĘTLI
Ostatnie spotkanie będzie o domykaniu i wzmacnianiu tego, co nowe. O tym, jak zabrać ze sobą to doświadczenie do codziennego życia.
To moment powrotu: z analizowania → do odczuwania i świadomego wyboru. Sprawdzimy:
– jaki ruch pomaga Ci wyjść z trybu przetrwania i daje poczucie wpływu,
– jak ciało sygnalizuje „zaczynam się nakręcać”,
– jak stworzyć własną sekwencję powrotu do siebie.
👉 Zamiast pozbywania się myśli, poszukamy przestrzeni między bodźcem a reakcją.
zapisz się

Gdzie i kiedy?

📅23 i 30 marca, 13 i 20 kwietnia [6 kwietnia nie ma zajęć] (poniedziałki), 20:00-21:10

📍ul. Generała De Gaulle’a 14/1, Gdańsk

 

📅24 i 31 marca, 14 i 21 kwietnia [7 kwietnia nie ma zajęć] (wtorki), 19:00-20:10
📍Baza Dobre Miejsce, ul. Kilińskiego 6/2, Gdynia

Inwestycja

Zapis obejmuje cały cykl:
➡️ 200 zł przy wpłacie do 16 marca
➡️ 230 zł przy wpłacie od 17 marca

Szczegóły płatności podam w potwierdzeniu zapisu.

Uwaga! Obowiązuje promocja dla osób kontynuujących po poprzednim cyklu – więcej informacji na grupach na WhatsApp.

 

Zwroty i rezygnacje:
– do 16 marca (włącznie) – zwrot pełnej kwoty
– po tym terminie – potrącana opłata rezerwacyjna 40 zł
– dzień przed lub w dniu rozpoczęcia zajęć – brak możliwości zwrotu opłaty

Liczba miejsc jest ograniczona. Decyduje kolejność wpłat.

 DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Na zajęciach respektujemy kilka zasad: 

💫 Wszystko jest ruchem, również bezruch. 
💫 Możesz wykorzystać moje propozycje lub robić coś zupełnie innego.
💫 Ćwiczymy bez luster.
💫 Nieistotne jest to, jak wyglądasz, ale to, jak się czujesz.
💫 Niczego nie musisz udowadniać – wystarczy, że jesteś. 

Zapraszam Cię na zajęcia w kameralnej grupie, w przestrzeni wolnej od ocen, krytyki i oczekiwań, gdzie przy wsparciu dobrej muzyki Twoje ciało może opowiedzieć Twoją historię. Przyjdź z ciekawością – reszta wydarzy się w ruchu 🌿

💡 Warsztaty łączą elementy terapii tańcem i ruchem, system ruchu Laban/Bartenieff oraz pracę somatyczną. To przestrzeń rozwoju, zabawy i regeneracji – bez choreografii i kroków do zapamiętania, za to z eksperymentowaniem i spotkaniem z ciałem, oddechem, przestrzenią i innymi ludźmi.

J04A1794-2
2
J04A1737
1
J04A1751-2
Od nie wiem kiedy, realnie nie pamiętam, przez dobrych kilkadziesiąt minut nie myślałam, to był luksus, cudowne, bo tak rzadko mi się zdarza. Dziękuję Ci za to.
Ewauczestniczka zajęć
Warsztaty z Magdą są tak niezwykle, że aż ciężko je opisać. Dla mnie są łączeniem głowy z ciałem, głębokim relaksem, okazją do autorefleksji, eksploracją własnych zasobów, powrotem do czasów dzieciństwa, impulsem do działania, otwarciem na własne potrzeby, weryfikacją swojego kierunku, snuciem planów i wyciąganiem wniosków. Wszystko to w bardzo przyjemnej i bezpiecznej atmosferze. 5/5, polecam!
Magdauczestniczka zajęć
Dla mnie to podróż do wewnątrz siebie i… dzięki Ci za to! Masz dar do ludzi do integrowania i motywowania. Zachęciło mnie to, że nie ma przymusu i zawsze mówisz, że nie każdy musi dane ćwiczenie robić, a jednak je robi.
Krystynauczestniczka zajęć

Magda Sadowska

Jestem psycholożką oraz trenerką świadomej pracy z ciałem i języka ruchu w podejściu Laban/Bartenieff Movement System. Obecnie szkolę się także na studiach podyplomowych Seksuologia kliniczna na Uniwersytecie SWPS, co pogłębia moje rozumienie związków między ciałem, emocjami, seksualnością i dobrostanem. Od 14 lat tańczę flamenco, które jest dla mnie głęboką formą odkrywania i wyrażania siebie. Prowadzę warsztaty i sesje indywidualne, w których łączę wiedzę psychologiczną i seksuologiczną z transformacyjną mocą tańca i świadomego ruchu. Uczę, jak wykorzystać język ruchu jako narzędzie uzdrawiania, samopoznania i wyrażania emocji. Wierzę, że ruch jest pomostem między ciałem a duszą, który otwiera nas na pełnię życia.

magda.bodymental@gmail.com
tel. 795109070

Wydarzenia

kontakt